Цифровой «детокс», или Как сесть на «виртуальную диету»

Термин цифровой «детокс» зародился в среде туристических операторов, которые принялись продвигать клиентам «туры без интернета». 

Цифровой детокс - это осознанный, добровольный отказ человека от использования интернета и гаджетов на некоторое время, чтобы отдохнуть от виртуального мира, снять стресс и напряжение.

«Вылазки» из цифрового пространства в реальный мир становится все более популярными, а порой и жизненно необходимыми. Людям, проводящим с гаджетами уйму времени, угрожают нарушения сна и режима питания, повышение уровня стресса, проблемы в выстраивании социальных связей, а также возникающие чувства одиночества и неудовлетворенности жизнью. 

Люди  устают от переизбытка информации, которую не успевают осознать и переработать. В последнее время всеобщая тревога растет пропорционально времени, которое они проводят в телефонах, следя за напряженной ситуацией в мире.

Помните профессора Преображенского из «Собачьего сердца», который считал, что «чтение газет не способствует пищеварению». Сегодня также актуален совет: «Не читайте много новостей и хотя бы временно отдохните от их напора».

Как узнать, что вам пора на «виртуальную диету»:

• Вы никогда не расстаетесь с телефоном, засыпаете и просыпаетесь рядом с ним.
• Вы постоянно обновляете ленту новостей и неуклонно подписываетесь на новые источники информации.
• Чтение новостей вызывает у вас раздражение.
• У вас появились нарушения сна.

Если это про вас, то вам необходим хотя бы домашний тур без интернета.

Как сесть на цифровой «детокс»:

• Сократите время, проводимое в телефоне.
• Поставьте ограничения на приложения, которыми вы пользуетесь больше всего.
• Отфильтруйте свои новостные каналы и отпишитесь от страниц, вызывающих дискомфорт и тревогу.
• Не читайте все комментарии - они зачастую зашкаливают эмоциями, но редко содержат объективную информацию.
• Сделайте выбор в пользу живого общения. Поддержка и понимание от близких людей и друзей - самое дорогое, что у нас есть.
• Читайте книги. Это поможет собраться с мыслями и выкинуть из головы ненужную информацию.
• Идите на прогулку без телефона. Дышите свежим воздухом и созерцайте реальный мир. 
• Высыпайтесь! Нехватка сна повышает уровень стресса. Телефон оставьте подальше от кровати. 
• Периодически выделяйте себе целый день для полного цифрового «детокса»!

Наконец, простой совет - попробуйте грамотно сочетать пользование интернетом с отдыхом от него. Найдите свою золотую середину, и тогда вам все будет в радость.